夏季气温不断升高,天气渐热,暑热邪盛,汗液的排泄也会加快,中医认为“气随汗脱”,而“气者阳也”,所以人体的阳气也会随着汗液外泄而受损。此外,热天人们比较贪凉,比如空调、冷饮等,易受寒湿之邪而伤阳。
中医著作《灵枢》中记载:“阳气不足,阴气有余,则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”夏季养护阳气,补中益气比较适合按揉足三里穴。该穴位在外膝眼下3寸,距胫骨前嵴1横指,当胫骨前肌上。取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指,该处即是。
常用的方法是拇指按揉足三里:用拇指指面着力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按压,按而揉之。其余四指握拳或张开,起支撑作用,以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层,产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次即可。
夏季自然界阳气旺盛,身体阳虚的人应趁此时采用适当的食疗方法,往往能收到益气温阳的效果,具有益气温阳功用的食物有鲫鱼、大枣、胡桃等。
1.鲫鱼500克,黄花50克,生姜15克炖汤;
2.胡桃30克,枸杞30克,生姜15克、乌鸡200克煲汤或加梗米100克煲粥;
3.杜仲15克,党参20克,枸杞30克,加乌鸡200克或排骨250克,生姜15克煲汤;
4.杜仲15克,菊花10克煮水当茶饮;
5.生姜15克、茶叶10克、食盐少许,沸水泡茶饮。