什么运动方式可预防强直性脊柱炎

强直性脊柱炎多见于青少年，以中轴关节慢性炎症为主，也可累及内脏及其他组织的慢性进展性风湿性疾病。中医称强直性脊柱炎为“龟背”、“伛偻”、“僵人”。属于中医学“腰痛”、“骨痹”、“肾痹”等范畴。

　　强直性脊柱炎主要侵犯脊柱特别是骶髂关节，严重者可发生脊柱畸形和关节强直，不能弯腰转头，双腿迈不开步，失去生活自理能力，致残率高。

　　什么运动方式可预防强直性脊柱炎？强直性脊柱炎与大多数常见多发于中老年人群的骨科疾病不同，本病更多发于二三十岁的青壮年男性身上，部分运动方式可对强直性脊柱炎发生起到一定的预防作用，推荐如下：　　

　　强直性脊柱炎的运动预防方法1、膝靠胸运动

　　此时宜用你的双手握住一膝，并且缓慢拉向你的胸部，稳稳地拉住并缓慢数到5才松开。宜缓慢放下，并对另一膝做同样地运动，之后再双膝同时做。

　　强直性脊柱炎的运动预防方法2、转颈运动

　　坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧五次。同样也可采取颈前屈，下颚尽量向胸前靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向五次。

　　强直性脊柱炎的运动预防方法3、猫背运动

　　趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓状，直到拉伸直至满意为止。