随着天气的转凉，好多女性反映经常出现手脚冰凉的情况，尤其夜间睡觉时，总觉得手脚凉凉的，总也暖不过来。
手脚冰凉是很多青年女性较为普遍的症状，中医认为女人乃气血之人，气虚血虚会使各器官气血虚亏，津液不足加速衰老，其首要特征就是怕冷，手脚为四肢末端，尤其明显。女性特别是在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。
女性手脚冰凉怎么办？中医指出山药味甘、性平，不燥不腻，入肺、脾、肾经；具有健脾补肺、益胃补肾、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效，用于脾胃虚弱，妇女脾虚带下，肺虚久咳咽干，肾虚怕冷等功效。女性手脚冰凉不妨试试山药食疗方，中医食疗具体介绍如下：
1.北菇炒山药：将北菇泡软，去蒂后洗净，山药削皮洗净，切成小段后切片备用;热锅后加油炒北菇，再加入泡香菇的水及酱油、糖，烧开，改小火煮10分钟；放入山药同烧，并加入盐、淀粉勾芡后即可食用。
2.山药炖羊肉： 将羊肉洗净，切成长6厘米、宽5厘米的块，放入沸水锅氽一下，捞出备用；山药去皮洗净，切滚刀块备用；大葱洗净切段；姜切片备用； 锅放入羊肉及适量水，用旺火烧开，撇去浮沫，加入葱、料酒、八角、花椒，改用小火炖至八成熟时，放入山药炖熟，加入盐、味精、胡椒粉、调好味即可食用。
古方中医提醒：有些女性沾凉水手指肿胀并伴有指尖发白、紫绀和潮红为其临床特点，常常先从指尖开始，以后波及整个手指，甚至手掌时，需考虑雷诺氏病的可能，应及时就医进行诊疗
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