健康减肥，吃什么中药最有效？

传统中医认为，肥胖与痰、湿、气虚等有关，医者提到“肥人多痰湿”，“肥白人多湿”，“肥人沉困怠情是气虚”等等。而中药减肥，大都从益气、调节升降、疏肝等着手，利用中药的优势，通过益消泻的方法，调整人体各器官恢复原有功能，将人体多余的脂肪转化成，恢复人体能量代谢，从而达到健康减肥的目的。

防治肥胖不外乎药物干预和运动。中医药物治疗有三方面，一是健脾气，比如保元汤、四君子汤、参苓白术散等等；二是调节升降，增强机体升清降浊的功能，升清可以选择荷叶、葛根、柴胡等，降浊选择泽泻、姜黄等；三是疏肝，就是流通气机，肝气舒畅了，脾气就不容易壅滞。

运动项目应根据自己的喜好和体质来选择。需要注意的是，要想消肥肉，须进行时间足够长的有氧运动。中医讲“筋急肉缓”，无氧运动能锻炼人的爆发力及肌肉，

中医认为练的是筋；而肥肉又叫“懒肉”，有臃肿迟缓的特点，剧烈运动练不到它，有氧运动如慢跑、游泳等比较舒缓，才是它的克星。有氧运动要有时间上的保证，半小时以上才开始消耗脂肪。