夏日炎炎，加上巴西世界杯的连续熬夜追看球，很多人在晚上往往难以安眠，到了白天的时候，就会感到困倦乏力。如果长期这样下去，一些人就会发现自己开始出现白天睡不够睡不醒，老是想睡觉，甚至是一睡就睡上十几个小时都不醒。炎夏睡不醒老犯困，这很可能是你的体质变成了“嗜睡体质”。
嗜睡症是指白天睡眠过多，这种睡眠过多并非由于睡眠不足，或者酒精、药物、躯体疾病所致，也不是某种精神障碍（如抑郁症）所致。目前病因不清，但常与心理因素有关。而从中医的角度来说，有五种体质的人，特别容易嗜睡发困，体乏无力。中医分型里这五种体质分别是：
一、痰湿困脾型
多见于形体肥胖之人，胸闷，纳呆，大便不爽，痰多返恶，身重，嗜睡，舌苔白腻，脉孺缓。
治疗原则：燥湿健脾豁痰开窍。
方药：“醒脾开窍汤”加节菖蒲、天竺黄。
二、脾气不足型
多见于病后或高龄人，神疲食少，食后困倦嗜睡，懒言，易汗，舌淡苔薄白，脉虚弱。
治疗原则：益气健脾。
方药：“醒脾开窍汤”合补中益气汤加减。
三、肝郁脾虚型
长期忧愁思虑，精神萎靡不振，头昏欲睡，多梦时有两胁不适，纳呆食少，大便不利，舌苔薄白或稍腻，脉玄细或涩。
治疗原则：舒肝健脾开窍。
方药：“醒脾开窍汤”合逍遥散加减。
四、血虚型
面色萎黄无华，纳呆食少，精神萎靡，心悸气短，懒言，头晕目眩，舌淡苔薄白，脉沉细无力。
治疗原则：益气养血醒脾开窍。
方药：“醒脾开窍汤”合益气聪明汤加减。
五、湿浊蒙蔽型
头重如裹，口干粘不思饮水，胸闷不饥，二便不利，舌苔厚腻。精神高度紧张或疲劳过度加之雨淋后而产生的嗜睡。内经云：“邪之所凑，其气必虚，正气存内，邪不可干。”头为诸阳之会，若被湿浊蒙蔽清阳不升，浊阴不降，则困倦嗜睡。
治疗原则：芳香化浊醒脾开窍。
方药：“醒脾开窍汤”合藿香正气散加减。
嗜睡的预防方法：
晨练后不宜继续睡觉
有些人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
生活节奏要规律
要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。
饮食调节
增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助，B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
小心风寒
避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。
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