女人的美丽除了需要外在打扮，内在的调理也同样重要，而气血则是影响女性衰老速度和气色的重要原因。女人气血充足、运行畅通，才能有白里透红的好肤色，并让身体细胞处于活跃状态，延缓身体衰老速度。而气血不畅则会引发各种衰老现象，如何畅通体内气血?
气血不畅 引发皮肤老化+长斑
气血是人体的动力，负责推动人的器官活动、血液运行、调节体温、转化能量，同时也负责体内的营养与滋润。如果体内气血失衡，气不能将血液送至皮肤，皮肤缺少营养物质的滋润，就容易出现长斑、老化、松弛等现象产生。
另外，如果体内的气血运行不畅，则会导致组织缺血，细胞处于“饥饿”状态，从而加速身体衰老速度。因此，对于气血不畅的人来说，行气活血是重要的抗衰老方法。如何畅通气血?不妨试试下面的3周计划。
【第一周】培养七种生活习惯
星期一：拍掌。
手是人体的缩影，每次拍掌，都相当于刺激了全身穴位。拍掌时产生的热量还能促进血液循环。专家建议，双手摩擦、握紧拳头再伸开，或反复甩手都有类似效果。
星期二：悠闲散步。
走路能增强心肺功能，促进血液循环。专家建议，每天1万步最有益健康。空间较小时也可以原地踏步。
星期三：喝水。
长时间脱水会使血液变稠。研究发现，3个时段喝水最防心脏病：清晨醒后一杯水降低血液黏稠度;睡前半小时适量饮水、深夜醒来喝点水，都可有效畅通血管，加速血液循环。
星期四：放松身体。
放松身体和肌肉时，血管也会“放松”。平时多做伸展运动，不仅能促进相关部位的血液循环，还能解决肌肉僵硬问题。
星期五：深呼吸。
健康的呼吸是一剂良药。中医说，深而缓慢的呼吸可缓解交感神经紧张，放松身体，各脏器和细胞也能均衡地获得供血。
研究发现，腹式深呼吸可促进血液循环，使细胞获得更多营养和氧气。
星期六：多笑。
笑能激活副交感神经，刺激内脏血管和毛细血管扩张。即使有伤心事，故意做出笑的表情也会有效。
星期天：躺下休息。
平躺可使血液及营养均衡地被输送到身体各处。因此，休息时，只要有条件，哪怕1分钟也最好平躺下。
【第二周】尝试七种锻炼动作
星期一：手腕脚腕动作。
重复小腿肌肉动作，有助静脉血液循环。
做法：平躺，伸直手指，手腕向手背方向抬起，脚腕同时向脚背方向抬起，而后恢复手腕、脚腕绷直，反复几次。
星期二：做体操。
注重活动身体关节的体操，能舒缓僵硬的血管，促进关节处的血液循环，建议做操至身体微微出汗。当头脑发沉或肩膀发硬、酸痛时，转动脖子或十指交叉把头向前、向上拉伸也有好处。
星期三：伸展运动。
拉伸肌肉对血管有锻炼效果。伸懒腰也是一种伸展运动，当我们感到身体仿佛有电流通过，就是在打开气血，促进循环。
星期四：做有氧运动。
研究发现，运动能使人吸收比平常多几倍甚至几十倍的氧。吸氧量增多，呼吸频率加快，还有利于将一些致癌物排出体外。长期、规律地坚持慢跑、快走、游泳等效果更好。
星期五：泡热水澡。
泡澡时体温会略有上升，对促进血液循环大有好处。但有冠心病、心肌梗死病史的人不宜饱餐后泡澡。
星期六：按摩。
按摩是提高体温、促进血液循环最自然的方法。因为它可以促进末梢血管的血液循环。
星期天：瑜伽。
每天早起练7分钟瑜伽或进行一些简单的运动，有利于降低心率、放松血管。
【第三周】做到七种理疗效果
星期一：暖手。
手凉一般由末梢循环不良导致。要活血通脉，可按摩手部的阳池穴(腕背横纹处，正对中指和无名指指缝)。
平时还应注意手部保暖，尽量少食生冷之物。
星期二：暖脚。
双脚远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差。一定要注意鞋袜温暖、干燥;多泡泡脚;每坐2~3小时起身走动10分钟。
星期三：醒脑开窍。
人体是有机联系的，脚腕浮肿、血液循环差，可指压风池穴(后颈部，两条大筋外缘陷窝中)缓解，且有醒脑之效。
星期四：暖腰部。
腰受凉，全身都受影响。暖腰除及时增添衣服，还要注意睡觉盖好被子;睡前可用双手搓腰眼。
星期五：舒缓心情。
按压心经经络不仅有益心脏，还能缓解精神问题。建议平时多按压拍打手臂内侧一线。
星期六：疏肝理气。
拍打肝经，有助预防心脑血管疾病，平时可多由下而上拍打腿部靠内侧。
星期天：畅通气血。
中医表示，肺经能调养身体气血，肺经健康，气血就旺盛，平时可从上至下拍打手臂外侧。
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