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 夜里小腿抽筋怎么办?中医巧预防

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帖子主题: 夜里小腿抽筋怎么办?中医巧预防    夜里小腿抽筋怎么办?中医巧预防  Empty周日 三月 23, 2014 5:16 am

一觉睡到天明自然好,但是若一个不小心来了个脚抽筋,那睡眠可变成了“悲剧”。老年入夜间小腿抽筋一般是由于血清中的钙离子浓度下降,致使神经和肌肉兴奋性增高所致。而寒冷、熟睡后长时间的下肢弯曲或突然伸腿等,往往可以诱发小腿抽筋。

中医专家提醒,可采取如下方法应对夜间小腿抽筋:1.用拇指或食指的指腹用力按压人中穴,直至穴位有酸胀感。2.立刻坐起,把腿伸直,然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。3.用拇指和食指按压脚后跟两侧,并用力上下搓动。4.发生抽筋后马上下床走动,忍痛用患足前掌向下蹬地。

预防老年人小腿抽筋,在日常生活中,如能注意饮食调理,也会收到很好的效果。

1.在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂,可促进食物中钙的溶解,也易于人体吸收。

2.在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物,临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。

3.必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。

4.在寒冷的季节,睡觉时要特别注意做好下肢的保暖,睡醒时伸腿动作不要太快太猛。

5.平日应加强体育锻炼,每天坚持进行小腿肌肉按摩,以促进局部血液循环。

夜间半睡半醒状态腿抽筋的话,一定更要妥善处理,以免第二天脚疼到没办法走路。
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